Les aliments les plus riches en eau sont ceux qui contiennent de l’eau à l’état naturel, comme par exemple les fruits et les légumes.

Les autres aliments sont des aliments qui ont été transformés pour être consommés. Par exemple, il y a des biscuits, des gâteaux et des boissons gazeuses qui sont faits à partir d’aliments qui ne contiennent pas d’eau naturellement. Cependant, tous ces aliments ont une teneur en eau élevée car ils ont été transformés pour être consommés.

LES FRUITS ET LES LÉGUMES

Les fruits et les légumes sont indispensables pour notre santé. Toutefois, il ne faut pas en abuser.

Il est important de savoir que les fruits et les légumes peuvent être des aliments très caloriques. De ce fait, il faut privilégier une consommation raisonnable.

Les fruits et les légumes contiennent des vitamines variés qui nous permettent d’avoir une bonne forme physique. En effet, la vitamine C présente dans le citron ou encore la vitamine E trouvée dans le cresson nous aident à avoir un corps fort et résistant face aux différentes maladies chroniques.

Les acides gras insaturés présents dans le pamplemousse ou encore les antioxydants contenus dans la grenade permettent de réduire considérablement le risque de cancer du sein chez la femme.

La vitamine A qui se trouve dans les carottes aide à lutter contre l’infection par le virus herpès simplex, tandis que la vitamine K présente dans le brocoli empêche efficacement que vous tombiez malade durant votre grossesse. Quant aux flavonoïdes, ils ont pour but de diminuer considérablement le risque de cancer du foie chez l’homme. Pour ceux qui souffrent de diabète, il est recommandé de manger beaucoup de tomates pour réduire au maximum son taux glycémique afin qu’il reste en-dessous des 1%.

LES PRODUITS LÁCTÉS

Les produits làctés sont des produits issus du lait, de la viande ou du poisson.

Ils sont souvent consommés en tant que plat d’accompagnement. Ces produits constituent une source importante de nutriments et de vitamines. Cependant, il est important de savoir que les produits làctés peuvent être également contaminés par des substances nocives pour la santé, telles que le mercure et les bactéries E.coli.

Les aliments d’origine animale contiennent moins de graisses saturées que ceux d’origine végétale. En outre, ils contiennent souvent plus de protéines et un taux plus élevé en matières grasses et en calories. Ces aliments ont une influence directe sur votre taux de cholestérol ou encore votre tension artérielle. Privilégiez donc toujours les aliments frais à ceux qui sont transformés ou prêts à consommer.

LES SOUPES ET LES SAUCES

Les soupes et les sauces sont souvent associées à un régime alimentaire, mais il faut savoir que ce type de plat peut être très équilibré.

Il ne faut pas oublier que la base d’une alimentation saine est avant tout le choix d’aliments variés, ainsi que la consommation de protéines maigres. Pour une personne qui n’a pas le temps de préparer des repas, les soupes et les sauces constituent une solution idéale pour manger équilibré.

Les soupes peuvent être cuisinées rapidement et facilement. Elles constituent donc une alternative très intéressante pour celles et ceux qui n’aiment pas passer trop de temps en cuisine. De plus, elles permettent de varier sa nourriture au quotidien, car vous pouvez y associer divers ingrédients pour obtenir un plat diffèrent chaque jour.

Lorsque vous achetez des légumes frais, faites-en des soupes ! Vous pouvez aussi utiliser des produits surgelés si vous n’avez pas le temps de faire votre propre soupe.

Le principal avantage des plats prêts à consommer est qu’ils contiennent généralement beaucoup moins de matières grasses que les plats faits maison. Cela permet donc d’en manger plus sans prendre du poids ou en gardant une taille fine ! Vous pouvez par exemple manger trois portions de fruits et trois portions de laitages par jour en optant pour cette alternative aux plats traditionnels ! Les viandes blanches comme le volaille ou encore le veau sont souvent délicieuses cuites à la vapeur ou à basse température afin d’en tirer toute sa saveur naturelle sans se priver ni trop gras ni trop salés!

LES GOMMES ET LES BONBONS

La gomme à mâcher et les bonbons sont des aliments qui contiennent de nombreux ingrédients chimiques.

Ils peuvent être très dangereux pour la santé, surtout pour les jeunes enfants.

Les bonbons, notamment ceux qui contiennent du sucre ou du sirop de maïs, peuvent provoquer une carie dentaire. En plus, ces produits favorisent l’obésité infantile.

La gomme à mâcher est également une source de grignotage importante chez les jeunes enfants. Cependant, certains parents se tournent vers des alternatives telles que le chewing-gum sans sucre et le chewing-gum aromatisé sans sucre afin de limiter l’apport calorique chez leurs enfants. Ces alternatives sont bien meilleures pour la santé que la gomme à mâcher ou les bonbons parce qu’elles ne contiennent pas d’ingrédients chimiques potentiellement dangereux comme : Le propylène glycol (PG) Le sorbitol (E420) L’aspartame (E951) Le saccharose (E955) Le maltitol (E965), etc…Le Propylène Glycol est un agent humectant qui augmente la sensation de chaleur et donne un goût sucré au produit.

Il a été utilisé dans des milliers de produits allant des crayons aux cosmétiques en passant par des boissons gazeuses et même certaines pommades pharmaceutiques pour traiter l’herpès labial ! L’Aspartame est un édulcorant artificiel dérivé du saccharose, utilisé depuis plus d’une cinquantaine d’année comme additif alimentaire sans danger reconnu par l’Union Européenne et recommandés par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS).

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LES JUS DE FRUITS ET DE LÉGUMES

Le jus de fruit ou de légume est-il aussi bon que l’on pense ? Les jus de fruits et de légumes sont-ils réellement bons pour la santé, quels en sont les avantages et comment le consommer.

L’EAU

L’eau est de loin la meilleure boisson qui soit. C’est un élément essentiel pour le corps humain, elle remplit plusieurs fonctions vitales et permet de maintenir l’équilibre des différents systèmes du corps humain.

L’eau est une ressource gratuite et à portée de main. Elle peut être utilisée sous différentes formes : en boisson, en cuisine ou encore pour l’hygiène corporelle.

Il est important de savoir que tout le monde ne peut pas se permettre d’acheter de l’eau minérale.

Il faut donc trouver un moyen de consommer cette ressource naturelle avec parcimonie, sans pour autant faire des sacrifices sur la qualité.

L’eau est indispensable au bon fonctionnement du corps humain, il serait dommage de s’en priver ! Sachez qu’il existe différents types d’eaux minérales, chacune possède son propre caractère et sa propre composition chimique.

Il est important de choisir une eau adaptée à votre besoin (hydratation, hydratation/calorie) afin d’optimiser les apports nutritifs dont le corps a besoin au quotidien. Pour bénéficier des effets positifs de cette ressource naturelle tout au long de la journée, il vous suffit simplement d’opter pour une eau riche en minéraux comme Optima Junior qui contient notamment du magnésium et du calcium (pour renforcer les os), du potassium (pour réguler le taux de sucres) ou encore du fluor (qui aide à prévenir les caries). Boire 1 litre 1/2 par jour permet non seulement d’hydrater correctement votre organisme mais également d’assurer une bonne croissance aux enfants.

LES BOISSONS GAZEUSES

Les boissons gazeuses sont souvent associées à la malbouffe, car elles contiennent beaucoup de sucre. Cela est particulièrement vrai pour les sodas et les boissons énergisantes. Toutefois, il y a des boissons qui méritent plus d’attention que d’autres. Par exemple, le thé vert contient des antioxydants qui peuvent réduire le risque de développer un cancer ou de faire face à différents problèmes de santé liés au vieillissement.

Le café est également bon pour la santé et peut améliorer l’humeur et avoir un impact positif sur la concentration. De plus, il faut savoir qu’il permet de brûler des calories et donc d’augmenter votre métabolisme. Dans tous les cas, ces boissons doivent être consommées avec modération si vous souhaitez qu’elles soient bénéfiques pour votre corps.

On peut manger beaucoup de fruits et légumes, mais comme ils sont riches en eau et en sucres, on se retrouve avec un apport calorique très important. Pour manger équilibré, il faut privilégier les aliments les moins sucrés et les plus riches en fibres.