Pourquoi pratiquer une activité physique

L’activité physique est un élément essentiel de la vie quotidienne. Elle permet d’être en bonne santé, de se sentir bien et de garder le moral. Mais l’activité physique n’est pas réservée qu’aux sportifs ou aux personnes qui souhaitent faire du sport. Tout le monde peut pratiquer une activité physique, que ce soit pour se dépenser, pour se détendre ou simplement pour le plaisir. Nous allons voir çà plus en détails dans cet article.

Le Gard expérimente les "30 minutes d'activité physique quotidienne"

Sommaire

Pratiquer une activité physique permet de garder la forme et de rester en bonne santé

L’activité physique est primordiale pour le bien-être et la santé.

Il existe différents types d’activités physiques qui vous permettent de garder la forme et de rester en bonne santé.  Pratiquer une activité physique régulière est essentiel pour garder la forme et la santé. Pour cela, il faut pratiquer des activités physiques variées : marche, natation, cyclisme…

Il est important de pratiquer des activités quotidiennes comme le jardinage, les travaux ménagers ou faire des courses à pieds. En plus de l’exercice physique quotidien, vous pouvez aussi pratiquer une activité sportive hebdomadaire (deux fois par semaine minimum).

L’idée n’est pas de se surpasser physiquement mais simplement d’adopter une routine d’exercices adaptée.

La course à pieds ou encore le fitness peuvent être des alternatives intéressantes pour se maintenir en forme.

Vous trouverez sur internet tout un tas d’infos sur les programmes d’entraînements adaptés à votre niveau et votre objectif (perte de poids, musculation…). Nul besoin d’un matériel sophistiqué ni coûteux ! De simples baskets suffisent pour débuter. Si vous souhaitez allier exercices cardio-vasculaires et musculation, optez plutôt pour un tapis roulant ou un rameur. Pour les plus motivés : un vrai terrain de sport est disponible au bout du jardin !

Pratiquer une activité physique permet de dépenser son énergie et de se détendre

Faire du sport est un bon moyen de se dépenser physiquement et de s’aérer l’esprit.

Le fait de pratiquer une activité physique permet à votre corps d’être en forme, d’être plus résistant et de vous faire oublier les petits soucis quotidiens. Pratiquer une activité physique peut avoir des bienfaits aussi bien sur le plan mental que sur le plan physique.

Les activités physiques permettent de se dépenser physiquement et de se détendre. Une activité physique régulière permet à votre corps d’être en forme, d’être plus résistant et de vous faire oublier les petits soucis quotidiens.

VOIR  La lymphocytose - qu'est-ce que c'est et comment l'augmentation des lymphocytes peut être traitée

La pratique du sport est également un facteur important pour la santé mentale, car elle permet aux personnes qui souffrent d’anxiété ou qui ont tendance à être stressées de retrouver confiance en elles grâce au sentiment d’accomplissement qu’elles ressentent après avoir accompli une prouesse sportive.

Lorsque vous faites du sport, vous brûlez des calories ce qui contribue à augmenter votre métabolisme. Si vous êtes sujet au surpoids, la pratique régulière du sport peut vous permettre non seulement de maigrir mais aussi de maintenir cet état par la suite. Plusieurs raisons peuvent pousser les gens à faire du sport :

  • Le fait d’avoir l’impression que tout va mal
  • Le besoin physiologique
  • Le fait qu’il soit difficile de contrôler son poids

Pratiquer une activité physique permet de mieux dormir

Pratiquer une activité physique permet de mieux dormir ? Il faut savoir que pour la plupart d’entre nous, le sommeil est très important, car il nous permet de récupérer et de recharger nos batteries. Pourtant, il arrive souvent que l’on ait du mal à s’endormir le soir, ce qui peut être un problème. En effet, avoir des troubles du sommeil est assez courant chez les personnes qui travaillent beaucoup et qui ne prennent pas le temps de bien se reposer. Si vous trouvez que vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi au cours de la journée, cela signifie probablement qu’il y a un élément déclencheur dans votre vie quotidienne. Par exemple :

  • Vous faites parfois des nuits blanches
  • Vos heures de sommeil sont irrégulières
  • Votre environnement n’est pas propice au repos (bruit extérieur)

Pratiquer une activité physique permet de lutter contre le stress et l’anxiété

L’activité physique permet de lutter contre le stress et l’anxiété. C’est un moyen simple et efficace pour réduire les tensions quotidiennes, notamment en cas de situation d’urgence comme un accident ou une agression. Faire du sport permet également d’évacuer ses soucis et d’atteindre la sérénité.

Lorsque vous êtes dépassé par les événements, il est important de trouver des activités qui vous permettent de canaliser votre énergie et qui vous apportent aussi du bien-être.

Il est important de pratiquer des activités physiques pour se sentir plus à l’aise avec soi-même, pour se débarrasser du stress accumulé et pour atteindre la sérénité intérieure.

Le sport peut donc être une solution qui permet de faire face à divers problèmes :

  • Retrouver confiance en soi
  • Gagner en motivation
  • Lutter contre le stress lié à la pression professionnelle
  • Éliminer les pensées négatives
VOIR  Les secrets des centenaires : les facteurs clés de leur longévité

Pratiquer une activité physique permet de renforcer les os et les muscles

Pourquoi faire du sport pour prévenir l’ostéoporose ? L’ostéoporose est une maladie qui touche de nombreuses personnes à travers le monde. En France, elle touche environ 2 millions de personnes âgées, et cela s’explique par le fait que les femmes ont tendance à moins bouger qu’avant.

Le sport est un des meilleurs moyens pour rester en forme et pour prévenir l’ostéoporose. Par ailleurs, il est important de savoir qu’une activité physique régulière peut permettre d’améliorer la densité osseuse.

Les exercices comme la marche ou le vélo, par exemple, permettent de renforcer les muscles et les os. Cela permet alors de réduire considérablement les risques d’ostéoporose et donc de fractures osseuses. Pour éviter l’ostéoporose, il faut toutefois veiller à avoir un apport suffisant en calcium et en vitamine D dans son alimentation.

La vitamine D augmente la fixation du calcium sur les os et donc réduit le risque d’apparition d’une ostéoporose plus tard dans la vie.

  • Le sport permet aussi de maintenir sa masse musculaire
  • Il existe différents types d’activités physiques qui permettent de rester actif

Pratiquer une activité physique permet de stimuler la circulation sanguine

Lorsque nous pratiquons une activité physique, nous mettons en mouvement le corps et c’est ce mouvement qui favorise la circulation sanguine.

La pratique d’activités physiques permet de stimuler le système cardiorespiratoire. De plus, les exercices physiques aident au bon fonctionnement du système immunitaire et améliorent l’apport d’oxygène aux différentes parties du corps.

Lorsque vous faites des exercices physiques, votre organisme transpire et élimine les déchets corporels par la sudation.

La transpiration permet d’éliminer les toxines et de réduire la pression artérielle. Si vous souhaitez faire une activité physique pour rester en forme, privilégiez une activité qui vous plaît, car si elle est contraignante ou que vous n’avez pas envie de la pratiquer, il sera plus difficile de continuer à faire du sport régulièrement.

Il est important de choisir un sport qui correspond à votre tempérament et à votre personnalité. Pour bien commencer l’année 2018, voici quelques conseils utiles :

  • Pour rester motivé(e), commencez par établir un programme d’exercices sur 3 mois
  • Pratiquez au moins 30 minutes chaque jour.
  • Si possible choisissez des exercices qui conviennent à toute la famille.
VOIR  Comment la méditation en mouvement peut aider à préserver sa santé mentale

Pratiquer une activité physique permet de réduire le risque de maladies cardio-vasculaires

La pratique d’une activité physique permet de réduire le risque de maladies cardio-vasculaires. En effet, l’activité physique peut avoir des effets positifs sur la santé. Cependant, il est important de conserver une alimentation équilibrée et de ne pas dépasser les limites. Cela vous permettra d’optimiser vos chances de diminuer votre risque d’être victime d’un accident cardiaque ou vasculaire cérébral.

L’activité physique régulière contribue à améliorer la circulation du sang vers le coeur et le cerveau, ce qui aide à mieux oxygéner votre corps et à faire baisser votre tension artérielle. Elle permet aussi de maintenir la tonicité des muscles et un bon niveau d’énergie. Pratiquer une activité sportive vous permettra donc non seulement d’améliorer votre condition physique, mais aussi de limiter les risques liés aux maladies cardio-vasculaires.

Pratiquer une activité physique permet de prévenir et de traiter certains problèmes de santé

Les bienfaits de l’activité physique sur la santé ne sont plus à démontrer. Cette activité peut réduire les risques de maladies cardiaques, d’hypertension artérielle et de diabète. Elle contribue également à améliorer les fonctions cognitives, à prévenir les chutes et à maintenir une bonne mobilité.

Il est important de choisir une activité qui convient à votre condition physique et aux contraintes liées au travail ou aux obligations personnelles.

Il existe des exercices que vous pouvez pratiquer chez vous, notamment le yoga ou le Pilates. Pour une activité en plein air, privilégiez la marche rapide ou la course en extérieur. Enfin, si vous êtes fan de sport collectif, il est conseillé d’opter pour un sport qui demande beaucoup d’efforts physiques comme le football par exemple.

L’activité physique est très importante pour le bien être. Cela va permettre de lutter contre des maladies comme le diabète, l’hypertension artérielle, les problèmes cardiaques, etc…Cela permet aussi de garder une bonne santé mentale et physique.