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Pourquoi manger devant un écran est une habitude à éviter absolument ?

De nos jours, il est courant de voir des personnes manger devant leur écran, que ce soit la télévision, l’ordinateur ou encore leur téléphone portable. Dans une société où tout va à cent à l’heure, cette habitude semble être une manière pratique de combiner pause repas et utilisation d’écrans. Cependant, les conséquences de cette pratique peuvent s’avérer néfastes pour notre santé et notre bien-être. Voici quelques raisons pour lesquelles manger devant un écran est nuisible et pourquoi il est préférable de s’en défaire.

Sommaire

Le temps d’écran : un facteur de suralimentation

Lorsque nous mangeons devant un écran, notre attention est en réalité focalisée sur ce dernier plutôt que sur notre assiette. Ainsi, nous avons tendance à manger plus vite et à moins savourer ce que nous ingérons. De plus, notre cerveau ne perçoit pas correctement le réflexe-satiété, ce qui peut facilement conduire à une suralimentation et à une prise de poids.

D’autre part, l’exposition aux écrans stimule certaines zones de notre cerveau liées au plaisir et à la récompense, ce qui peut favoriser la consommation d’aliments caloriques et peu nutritifs. En somme, le temps d’écran augmente les risques de développer de mauvaises habitudes alimentaires.

Bien qu’il soit important d’éviter de manger devant un écran pour une bonne santé physique et mentale, il est de plus utile de comprendre comment traiter certains problèmes naturellement à l’aide des bons produits. Par exemple , si vous êtes victime d’une piqûre d’abeille, vous pouvez rechercher des solutions naturelles telles que les remèdes à base de plantes médicinales pour calmer la douleur et réduire l’inflammation.

Le stress et l’écran : une combinaison délétère

Regarder les informations, travailler sur un ordinateur ou consulter ses réseaux sociaux peut engendrer du stress. Or, manger en étant stressé peut perturber notre digestion et provoquer des maux d’estomac. De plus, le stress favorise la production de cortisol, une hormone qui, à long terme, peut conduire à une prise de poids et à l’obésité.

Il est donc essentiel de prendre du recul par rapport aux écrans et de privilégier des moments de détente et de convivialité pendant les repas pour éviter ces désagréments.

L’impact sur les enfants : des risques à ne pas négliger

Les enfants sont particulièrement touchés par les méfaits de manger devant un écran. Effectivement, cette habitude peut influencer négativement leurs choix alimentaires et les rendre plus vulnérables aux publicités agressives promouvant des aliments riches en sucre et en gras. Par ailleurs, cette pratique peut de plus nuire à leur développement social en les isolant lors des moments de partage que sont les repas.

Il est crucial d’inculquer aux enfants l’importance de manger sans écran, de sorte à leur permettre de développer une relation saine avec la nourriture et de renforcer leurs liens familiaux.

Effets sur les yeux : une fatigue visuelle accrue

Passer du temps devant un écran entraîne une fatigue visuelle et peut aggraver des problèmes de vue. Les yeux sont constamment sollicités et le clignement des yeux est moins fréquent, ce qui peut provoquer une sécheresse oculaire et une irritation.

Manger devant un écran augmente donc notre exposition quotidienne et contribue à l’apparition de troubles visuels. Il est essentiel de se ménager des pauses régulières pour reposer nos yeux et préserver notre santé visuelle.

Le confinement : une situation qui exacerbe les mauvaises habitudes

Avec la période de confinement que nous avons traversée, les repas pris devant un écran se sont multipliés pour beaucoup d’entre nous. Cependant, il est crucial de ne pas laisser cette habitude s’installer sur le long terme. Effectivement, manger sans écran permet de mieux percevoir les goûts et les textures des aliments, de profiter pleinement de ces moments et d’améliorer notre bien-être général.

Le lien entre les écrans et le sommeil

L’exposition aux écrans, notamment le soir, peut perturber notre horloge biologique et nuire à la qualité de notre sommeil. Plusieurs études ont en effet montré que la lumière bleue émise par les écrans retarde la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Manger devant un écran avant de dormir impacte donc directement notre repos et notre récupération.

Il est recommandé de mettre en place des rituels de relaxation avant le coucher, sans écran, pour favoriser un sommeil réparateur et de qualité.

Et si on disait adieu aux écrans pendant les repas ?

Pour toutes ces raisons, il est temps de remettre en question cette habitude néfaste et de s’accorder des moments de pause loin des écrans durant nos repas. Se reconnecter à soi-même, à nos sensations et aux autres peut nous aider à prendre conscience de l’importance de manger sans écran, pour notre santé physique et mentale.

Alors, pourquoi ne pas profiter de cette prise de conscience pour instaurer de nouvelles traditions autour de la table, partager des moments conviviaux et redécouvrir le plaisir de manger ensemble sans distraction ?

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