Les jeux vidéo sont devenus un phénomène social qui touche tous les âges et toutes les classes sociales. C’est un loisir très populaire, mais il peut aussi avoir des effets négatifs sur la santé. En effet, le temps passé devant un écran peut entraîner des troubles du sommeil, une augmentation de l’obésité ou encore des problèmes cardiaques. Mais cela ne veut pas dire que les jeux vidéo sont mauvais pour la santé.

Ils peuvent même avoir des effets positifs sur le bien-être et la santé mentale.

Insomniaque, somnambulisme, terreurs nocturnes

Le sommeil et les jeux vidéo : comment les deux peuvent-ils impacter votre santé ?

Le sommeil est sans aucun doute le plus important des besoins fondamentaux de l’homme.

Il permet à l’organisme de récupérer, de se débarrasser du stress et d’éliminer les toxines accumulées.

Il aide également à maintenir un bon moral et une bonne humeur.

Les jeux vidéo peuvent avoir un impact négatif sur la qualité du sommeil. Cependant, ils sont aussi très bénéfiques pour la santé mentale et physique des joueurs. En effet, les jeux vidéo permettent aux joueurs d’exprimer leur créativité, leur imagination et leur capacité à résoudre des problèmes complexes.

Ils offrent également aux joueurs la possibilité de socialiser avec d’autres personnes qui partagent tout ou partie des mêmes intérêts qu’eux, ce qui est idéal pour renforcer les liens sociaux existants ou en créer de nouveaux.

Les jeux vidéo peuvent-ils être bénéfiques pour le sommeil ?

Les jeux vidéo ont de nombreuses vertus.

Ils permettent notamment de travailler la mémoire, l’attention et la concentration.

Le jeu permet aussi d’exercer des aptitudes sociales, ce qui peut être un avantage notable pour les personnes isolées ou ayant des difficultés à communiquer.

Les études ont démontré que jouer aux jeux vidéo pouvait améliorer le sommeil, car il permet d’accroître le sentiment de bien-être et diminue les problèmes de somnolence diurne. Toutefois, comme toute activité physique, le fait de jouer régulièrement aux jeux vidéo peut conduire à l’apparition d’une dépendance au jeu et augmenter les risques d’addiction. De plus, certaines études ont montré que les personnes qui passent beaucoup de temps devant un écran finissent par rater des moments importants ou des rendez-vous importants. Cela peut causer une altération du comportement et nuire à leur santé psychologique. Pour en savoir plus :

• Sommeil : comment choisir son lit?
• Le meilleur lit pour dormir est-il un canapé ?

Comment les jeux vidéo peuvent-ils aider à lutter contre les insomnies ?

La plupart des insomnies touchent les personnes de plus de 40 ans. C’est pourquoi, il est important de connaître les causes et surtout d’en prendre conscience afin de pouvoir réagir rapidement.

Les jeux vidéo peuvent être une bonne solution pour lutter contre les insomnies, car ils évitent la prise de médicaments.

Il est donc possible d’éteindre sa console ou son ordinateur après 20h.

Vous pouvez aussi avoir recours à ces outils en journée, quand il y a du bruit autour de vous. Si vous souffrez d’insomnie parce que vous travaillez trop ou que votre activité physique n’est pas suffisante, le fait d’être assis devant un écran peut être problématique pour votre corps.

La position assise prolongée provoque une augmentation du rythme cardiaque et du taux de pression artérielle chez ceux qui ont déjà des problèmes circulatoires.

Quels sont les dangers des jeux vidéo pour le sommeil ?

Les jeux vidéo n’ont pas uniquement des effets positifs sur les enfants. De plus en plus d’études démontrent que ces jeux peuvent avoir des conséquences négatives pour leur sommeil. En jouant à des jeux vidéo, il peut être tentant d’aller au lit plus tôt afin de passer du temps devant l’ordinateur ou la console. Cependant, cela peut avoir un impact négatif sur votre cycle du sommeil et donc sur votre santé physique et mentale.

Les effets nocifs de la lumière bleue émise par les écrans commencent à être bien connus : elle perturbe le rythme circadien (le même rythme qui régit nos cycles de veille et de sommeil), ce qui a une incidence directe sur notre humeur et notre capacité à se concentrer. Elle entraîne également une augmentation de la température corporelle, ce qui conduit à une hausse du métabolisme pendant la nuit, ce qui empêche le corps de se reposer. Ce processus est particulièrement problématique pour les adolescents dont le corps est encore en pleine croissance.

La lumière bleue présente dans les jeux vidéo a également été associée au trouble affectif saisonnier (TAS).

Le TAS se manifeste par des symptômes semblables à ceux du blues hivernal, comme la perte d’appétit, les insomnies ou une fatigue chronique.

Il est souvent causé par un changement radical de saisons durant l’année scolaire ou universitaire.

Les jeux vidéo peuvent-ils provoquer des crises d’épilepsie ?

Le jeu vidéo peut-il provoquer des crises d’épilepsie ? Cette question a fait l’objet de discussions passionnées et intenses entre les chercheurs au cours des dernières années. Si le lien entre les crises d’épilepsie et le jeu vidéo est bien connu, il n’a pas été scientifiquement prouvé. Dans un article publié en 2012 par le Journal of Neuroscience, les chercheurs ont déclaré que toutefois, « la possibilité que cela puisse être une cause reste ouverte ».

Ils ont également notifiés qu’une recherche ultérieure devrait être faite pour valider cette hypothèse.

Les chercheurs ont indiqués que le rôle potentiel du jeu vidéo comme facteur de risque pour l’apparition de crises d’épilepsie reste à démontrer. Des études antérieures ont montré que certains joueurs de jeux vidéo présentent un risque accru de crises d’asthme, mais aucune conclusion ne peut être tirée concernant la relation possible entre les crises et le jeu en générale.

Les jeux vidéo peuvent-ils nuire à la qualité du sommeil ?

Les jeux vidéo sont de plus en plus utilisés par les adultes pour pallier le manque de temps.

Les jeunes et les adultes passent ainsi beaucoup de temps devant un écran d’ordinateur, de tablette ou encore de Smartphone afin d’occuper leur temps.

Les jeux vidéo sont une source d’intérêt pour les personnes qui ont du mal à se concentrer sur des activités traditionnelles comme la lecture, l’écriture ou encore le travail. En effet, ces activités demandent beaucoup d’effort pour être réalisées et peuvent être très longues.

La plupart des joueurs recherchent l’excitation que procurent les jeux vidéo, ce qui fait qu’ils ne sont pas prêts à faire des efforts particuliers, mais ils veulent tout simplement passer un moment agréable. Cela prouve que la frontière entre la réalité et le virtuel n’est pas toujours claire chez certains individus ! Pourquoi jouer aux jeux vidéo ? De nombreuses études scientifiques montrent que les personnes ayant tendance à passer beaucoup de temps devant un écran (de PC ou de Smartphone) développent souvent des problèmes liés au sommeil. Ces personnes ont souvent du mal à trouver le sommeil rapidement et elles peuvent avoir constamment envie de dormir pendant la journée.

Le gameplay des jeux vidéo peut-il aider à mieux dormir ?

La recherche de sommeil est souvent un problème pour les personnes qui se couchent tard, mais aussi celles qui ont des horaires de travail irréguliers.

Les jeux vidéo peuvent-ils aider à améliorer le sommeil ? Si l’on considère les caractéristiques des joueurs, il semble que oui. Selon une étude menée par la Faculté de médecine et d’odontologie de l’Université du Missouri aux Etats-Unis, les joueurs auraient besoin d’un temps de récupération plus court que les non-joueurs et seraient en mesure d’obtenir une quantité suffisante de sommeil. Ce résultat a été obtenu après avoir demandé à 40 personnes âgées entre 18 et 65 ans d’indiquer leur heure habituelle du coucher et le nombre d’heures de sommeil dont elles avaient besoin chaque nuit. Dix jours plus tard, cette étude a testé la capacité des participants à rester éveillés pendant 21 heures sans dormir en utilisant un appareil spécial. Plusieurs facteurs ont été pris en compte : le sexe, l’âge, le fait qu’ils soient droitiers ou gauchers, etc… Le fait qu’une personne soit un joueur ou non ne semble donc pas affecter sa capacité à rester éveillée pendant longtemps sans dormir. Cependant, cette recherche doit être interprétée avec prudence puisqu’elle portait sur des adultes amateurs de jeux vidéo ayant déjà eu une expérience professionnelle importante au moment du bilan psychologique (environ 30 % des participants avaient travaillés).

Quels sont les meilleurs jeux vidéo pour lutter contre l’insomnie ?

Le sommeil est important pour le bien-être mental et physique. Pour cette raison, il est primordial de trouver des moyens efficaces pour lutter contre l’insomnie.

Il existe différents types d’insomnie : la difficulté à s’endormir, à rester endormi ou à maintenir un sommeil réparateur. Un bon sommeil est essentiel pour vous sentir reposé et en forme tout au long de la journée. Si votre insomnie persiste, il peut être utile de consulter un expert du sommeil afin qu’il puisse vous aider à identifier la cause et à mettre en place une solution adaptée.

Votre médecin peut également vous prescrire des médicaments sur ordonnance qui agissent sur le système nerveux central (SNC) afin que vous puissiez retrouver un sommeil profond et réparateur.

Il est évident que les jeux vidéo pourraient avoir un effet sur la qualité du sommeil. En effet, le fait de jouer à des jeux vidéo dans la soirée peut causer des troubles du sommeil. Les chercheurs ont aussi remarqué que le fait de jouer aux jeux vidéo en fin de soirée peut rendre les gens plus actifs au réveil.