Quelles mesures préventives peut-on prendre pour éviter les fractures

Les fractures sont des lésions osseuses qui peuvent être causées par un choc, une chute ou une secousse. Elles peuvent survenir à n’importe quel endroit du corps et peuvent être très douloureuses. Nous allons voir dans cet article les mesures préventives que vous pouvez prendre pour éviter les fractures.

Il est important de maintenir un bon niveau d’activité physique tout au long de sa vie pour prévenir les fractures

Il est important de maintenir un bon niveau d’activité physique tout au long de sa vie pour prévenir les fractures. Si vous êtes sédentaire, il est important de pratiquer une activité physique régulière.

Les personnes qui sont physiquement actives ont moins de risque d’être atteintes par des fractures. Par exemple, si vous ne bougez pas assez, votre masse osseuse sera plus faible et le risque d’avoir une fracture augmente. Cela peut entraîner des complications graves, telles que l’ostéoporose (affaiblissement du tissu osseux), qui augmente considérablement le risque de fracture ultérieure chez les personnes âgées. Une autre raison pour laquelle il est important de demeurer actif physiquement tout au long de la vie est qu’une activité physique régulière aide à maintenir un poids santé et constitue également un moyen efficace de perdre du poids.

Les personnes ayant une alimentation riche en calories et en matières grasses ont tendance à prendre du poids à mesure qu’elles vieillissent, ce qui accroît leur risque d’être atteintes par des fractures liées à l’ostéoporose ou par d’autres fractures non liées à l’ostéoporose.

Le fait d’être actif peut contribuer à réduire cette tendance. Pour obtenir un avantage optimal sur le plan nutritionnel et pour amincir son indice de masse corporelle (IMC), il faut viser un IMC compris entre 19 et 25 kg/m2 (entre 25 et 30 lb/in2).

Une alimentation riche en calcium et en vitamine D est essentielle pour prévenir les fractures

Oui, les os sont constitués de calcium et de vitamine D.

Le calcium est un minéral essentiel au maintien d’une bonne densité osseuse et d’une bonne santé des dents, tandis que la vitamine D favorise l’absorption du calcium. Cette substance se trouve naturellement dans des aliments comme le poisson gras, les œufs, la viande ou le lait.

Les femmes ménopausées doivent faire attention à ne pas perdre trop de calcium par leur urine

Il est important de faire attention aux fractures et d’en parler avec votre médecin.

La perte de calcium par les urines peut être un signe de maladie ou d’ostéoporose. En effet, la perte du calcium dans l’urine peut être liée à des carences en vitamine D, une maladie rénale, un trouble hormonal ou encore à l’ostéoporose. Parlez-en avec votre médecin pour savoir si vous souffrez d’une ostéoporose et quels sont les symptômes qui doivent attirer votre attention.

Il est important de porter des chaussures appropriées pour prévenir les fractures

Les chaussures sont des accessoires indispensables pour assurer le confort et l’esthétique de la tenue vestimentaire. Pour protéger les pieds, il est important de porter des chaussures appropriées.

La pratique régulière d’une activité sportive contribue à renforcer les muscles du pied et donc à éviter les risques de fractures.

Il existe différents types de fractures qui peuvent être dues soit à une chute, soit suite au port d’un objet trop lourd ou encore suite à un mouvement brusque ou inhabituel du membre concerné. Parmi ces types de fracture figurent notamment : -Les fractures par compression : elles sont provoquées par un traumatisme direct sur la zone osseuse touchée ; -Les fractures par étirement : elles se produisent en cas d’activité excessive du muscle en question ; -Les entorses : elles se produisent suite au déplacement ou à la torsion brutale d’un ligament ; -Les déboîtements : elles surviennent lorsqu’une articulation subit une force trop forte (à titre d’exemple, on distingue le déboîtement concomitant entre plusieurs phalanges) ; -Et enfin, les luxations qui résultent généralement d’un mouvement brusque sans protection adéquate (on distingue notamment la luxation bimallongée).

Les personnes âgées doivent faire attention à ne pas tomber

Le grand âge peut entraîner une fragilité qui peut mener à la chute. Cette situation est bien connue des personnes âgées, car elle est souvent liée au manque d’activité et de confiance en soi.

Le risque de chute augmente avec l’âge.

Les personnes âgées doivent faire attention à ne pas tomber, car cela peut avoir des conséquences graves pour leur santé. Même si les chances de tomber sont plus élevées chez les personnes âgées, il n’est jamais trop tard pour se prémunir du risque de chute. Une récente étude portant sur plus de 6 000 personnes a mis en évidence que 35 % des plus de 65 ans ont déjà fait une chute au cours des 12 mois précédents l’enquête 1. Si vous venez d’avoir 60 ans ou plus, il serait judicieux d’adopter un mode de vie actif et d’apprendre à garantir votre stabilité afin d’augmenter votre capital confiance en soi 2.

Il existe différents types d’exercices physiques adaptés aux seniors : la marche, la gymnastique douce ou encore l’aquagym. Ces activités permettent non seulement de maintenir le corps en forme, mais également le moral et l’esprit. Quelques conseils simples pour limiter les risques :

  • Pratiquer une activité physique régulière
  • Ranger sa maison afin qu’elle soit facilement accessible
  • Éviter les escaliers

Les personnes atteintes d’ostéoporose doivent prendre des médicaments pour prévenir les fractures

L’ostéoporose peut causer des fractures qui sont très douloureuses. Cette maladie touche également plus de 40% des femmes après 50 ans et les hommes après 70 ans.

Les fractures dues à l’ostéoporose peuvent survenir dans n’importe quelle partie du corps, mais elles surviennent le plus souvent au niveau des vertèbres, des côtes ou du bassin.

Les personnes atteintes d’ostéoporose ont tendance à se fracturer facilement, ce qui rend la chute particulièrement dangereuse. Si vous souffrez d’ostéoporose, vous devez prendre un traitement pour prévenir une fracture grave.

Il s’agit généralement de médicaments contenant de l’alendronate (Fosamax®, Fosavance®), du raloxifène (Evista®) ou du ranelate (Actonel®). Ces traitements ne doivent pas être pris sans avis médical en raison de leur effet potentiel sur les reins et le foie.

Votre médecin sera en mesure de déterminer si vous avez besoin d’un traitement pour prévenir les fractures et vous conseillera sur la meilleure façon de prendre votre traitement.

  • Votre risque augmente-t-il ?
  • Avez-vous déjà eu une fracture ?
  • Avez-vous été diagnostiquée comme ayant une ostéoporose ?

Il est important de se faire dépister pour l’ostéoporose afin de pouvoir prendre les mesures nécessaires pour prévenir les fractures

L’ostéoporose est une maladie qui est caractérisée par une perte de la masse osseuse et par une détérioration des micro-fractures.

L’ostéoporose est souvent associée à un risque accru de fracture et peut mener à des fractures dues aux chutes, au point que certaines personnes ne sont plus en mesure de rester indépendantes.

Les femmes sont les principales concernées par l’ostéoporose, même si elle touche également les hommes après la ménopause.

L’âge moyen des personnes atteintes de cette maladie se situe entre 50 et 80 ans.

Les facteurs qui augmentent le risque d’une fracture ostéoporotique incluent :

  • La race
  • L’hormonothérapie substitutive (THS) chez les femmes postménopausiques
  • Les anticonvulsivants chez les personnes âgés

Maladies cardiovasculaires : quels sont les facteurs de risques ?

Il est difficile de prévenir les fractures car elles sont très aléatoires et dépendent des caractéristiques de chaque personne. Cependant, il y a certaines mesures qui peuvent être prises pour éviter les fractures, comme faire du sport et manger sainement.