L’hydratation, une alliée pour une tension artérielle normale

La tension artérielle est la pression exercée par le sang sur les parois des artères. Elle est mesurée en millimètres de mercure (mmHg).

La tension artérielle normale se situe entre 120 et 140 mmHg pour une personne adulte.

Lorsque la tension artérielle est trop élevée, on parle d’hypertension artérielle (HTA). Cette pathologie peut être à l’origine de nombreux problèmes de santé : infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral, insuffisance rénale… Il existe plusieurs moyens pour diminuer sa tension artérielle. Dans cet article, nous allons voir comment faire baisser sa tension sans médicaments.

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La consommation d’eau et l’hydratation

La consommation d’eau est l’un des éléments les plus importants de la vie quotidienne. Il faut boire au minimum 1,5 litre d’eau par jour. Si vous ne buvez pas suffisamment, votre corps sera moins hydraté et il y aura un risque que des problèmes se développent : fatigue chronique, maux de tête, troubles digestifs ou encore rétention d’eau. Pour compenser cette perte en eau, le corps va faire appel à des minéraux présents dans l’organisme afin de maintenir une bonne hydratation du corps. Ce phénomène s’appelle la compensation minérale.

L’eau et la santé

L’eau est un élément essentiel pour notre santé. Elle est à la fois présente dans l’air, dans l’alimentation et dans le corps humain. Dès notre plus jeune âge, nous avons besoin de boire de l’eau pour rester en bonne santé. Cette eau doit être consommée régulièrement, quotidiennement ou au minimum tous les jours. L’eau est composée à 70% d’eau et à 30% de sels minéraux (chlorure de sodium). Les autres 20% sont constitués par des oligo-éléments, ainsi que des vitamines et des acides aminés. L’eau potable est une source essentielle de bien-être physique et mental. Elle aide notre corps à éliminer les toxines, elle permet un meilleur fonctionnement du cœur et des reins grâce aux ions qu’elle contient… L’eau représente 60% du poids corporel total chez l’adulte, mais cette proportion diminue progressivement avec l’âge : 40% chez un adulte, seulement 35% entre 15 et 45 ans puis 27% chez la personne âgée. En règle générale, on considère qu’il faut boire 1 litre ½/jour pour maintenir une bonne hydratation au niveau musculaire mais aussi pour compenser les pertes quotidiennes qui peuvent aller jusqu’à 1 litre ½/jour en cas d’activité physique intense ou en cas de fièvre importante (la température centrale normale étant 37°C).

Les bienfaits de l’eau

L’eau est la meilleure boisson pour l’hypertension. En effet, la consommation d’eau régulière et abondante aide à maintenir un bon niveau de pression sanguine.

L’eau permet également de réduire le risque d’être atteint par une maladie cardiovasculaire ou même par un diabète.

Il faut dire que l’eau joue un rôle important sur le bon fonctionnement du corps humain, car elle constitue environ 70% du liquide total du corps humain. Cela explique pourquoi il est primordial de bien s’hydrater afin de prévenir les problèmes cardio-vasculaires et d’avoir une bonne hygiène corporelle. Pour ce faire, buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour.

Les bienfaits de l’eau sont nombreux :

  • Elle contribue à prévenir les problèmes cardio-vasculaires
  • Elle améliore la qualité de vie et la vitalité
  • Elle facilite le transit intestinal

L’eau et la perte de poids

La perte de poids est un objectif pour la plupart d’entre nous. Mais peu de personnes savent vraiment ce qui se cache derrière ce processus et comment y parvenir.

La perte de poids est le résultat d’une simple équation : consommation calorique moindre – dépense calorique plus élevée = kilos en moins. Mais, quelle que soit votre âge ou votre poids, il existe des moyens simples qui vous aideront à atteindre votre objectif de perte de poids.

L’hydratation joue un rôle important dans la perte de poids, car elle contribue à une meilleure digestion des aliments et aide à brûler l’excès de graisse corporelle. Elle favorise aussi l’augmentation du métabolisme et contribue à réguler le taux de sucre sanguin.

Il est recommandé aux personnes souhaitant maigrir, notamment les femmes, d’avoir au minimum 1 litre et demi d’eau par jour, voire 2 litres si possible.

L’eau et la tension artérielle

Des études ont montré que l’eau peut influencer la tension artérielle.

Il est donc important de boire suffisamment d’eau pour maintenir une pression sanguine normale. Une consommation élevée d’alcool, des repas trop riches et trop peu d’activité physique peuvent entraîner une tension artérielle plus élevée.

L’eau et le diabète

La consommation d’eau est indispensable pour maintenir un bon état de santé, mais elle peut également être dangereuse si elle est consommée de façon excessive. Dans le domaine de la prévention des maladies chroniques, l’hypertension artérielle (HTA) et le diabète sont les 2 maladies qui touchent le plus grand nombre de personnes en France. Si vous souffrez d’un excès de poids, vous avez un risque accru d’hypertension artérielle ou encore de diabète. Il est donc important que vous puissiez contrôler votre poids afin de réduire ces risques. L’hypertension artérielle et le diabète sont liés à une alimentation riche en sel et pauvre en potassium. Une alimentation trop riche en sel favorise la rétention d’eau au niveau du ventre, ce qui entraîne une augmentation du volume sanguin et une pression artérielle plus élevée. De plus, une forte consommation sodée peut également favoriser l’apparition du diabète chez certaines personnes à risque. Les fruits et les légumes frais constituent un allié essentiel pour réduire votre apport sodique quotidien grâce à leur teneur très faible en sodium : ils contribuent ainsi à limiter la quantité totale de sel absorbée par la corps chaque jour.
L’indice PRAL (Potential Renal Acid Load) permet de mesurer l’impact sur notre organisme des aliments ingérés et donc leur acidification potentielle.

L’eau et les maladies cardiovasculaires

L’eau est un élément important pour le fonctionnement de l’organisme. Une bonne hydratation permet d’éviter les malaises et les maladies.

L’eau est un élément essentiel à la vie humaine, car elle permet le transport des nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme.

Il est donc important de bien s’hydrater, surtout si vous avez une activité physique régulière. Boire 1,5 litre d’eau par jour peut être facilement réalisable. Cependant, il ne faut pas oublier que l’une des principales causes du cancer et des maladies cardiovasculaires est la consommation excessive d’alcool et de tabac. Dès lors qu’il y a une pratique excessive dans ce domaine-là, cela peut avoir un impact non négligeable sur votre santé.

L’eau et la santé des os

L’eau et la santé des os? thématique:hypertension artérielle: L’eau et la santé des os? Le calcium est un élément important dans le corps humain.

Il intervient, entre autres, dans la construction et le renouvellement des os. Cet élément joue aussi un rôle important dans l’apparition de certaines maladies telles que l’ostéoporose. Cette maladie touche principalement les femmes ménopausées. Elle se traduit par une fragilisation progressive du squelette qui peut être à l’origine de fractures ou de déformations des vertèbres.

Les principales causes de l’ostéoporose sont :la consommation excessive d’alcool ;l’absence ou une insuffisance de traitement hormonal chez les femmes ménopausées ;l’existence d’une prise régulière de corticoïdes ;la carence en vitamine D ;la malnutrition chronique (carence en calcium, en phosphore…). Pour prévenir ce type de pathologie, il faut limiter sa consommation en alcool et faire une complémentation en calcium (laitages) et en vitamine D (soleil).

En conclusion, il est important de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour et de pratiquer une activité physique régulière. Il faut également limiter la consommation de sel et de graisses saturées.