Les bienfaits de l’activité physique intense

L’activité physique intense est une activité physique qui demande un effort important et prolongé. Cela peut être le cas de la pratique d’un sport ou d’une activité physique régulière.

Lorsque l’on parle d’activité physique intense, on fait référence à un effort soutenu pendant plusieurs minutes, voire plusieurs heures.

Les sports de combat, les sports collectifs, le cyclisme, le ski alpin et nordique, la course à pied sont des sports physiques intenses.

La prescription médicale d'activité physique adaptée, un sujet d'actualité

La musculation

La musculation est un sport qui peut être pratiqué de différentes manières.

L’entraînement en force est le type de musculation le plus courant, mais il existe d’autres formes de musculation comme la musculation avec charges additionnelles ou la musculation au poids du corps.

La musculation peut se pratiquer aussi bien à la maison qu’en salle. Elle permet surtout d’augmenter sa masse musculaire, ce qui va avoir pour effet d’améliorer votre aspect physique et d’augmenter votre confiance en vous. De plus, elle permet également d’accroître vos performances physiques et donc de développer une meilleure endurance cardio-vasculaire et respiratoire. Elle peut également améliorer votre souplesse et votre coordination, ce qui facilite l’exécution des mouvements corporels et diminue le risque de blessures.

La pratique régulière de la musculation augmente aussi les besoins en protéines (notamment celles issues des viandes blanches) et aide à réduire les risques de maladies cardiovasculaires.

  • Elle permet surtout d’augmenter sa masse musculaire
  • Elle permet également d’accroître ses performances physiques

Le jogging

Le jogging est une activité physique qui consiste à parcourir un certain nombre de kilomètres en courant sur une période donnée.

Le jogging peut être pratiqué par des personnes ayant diverses motivations, telles que se maintenir en forme ou perdre du poids. Si vous souhaitez faire du jogging pour des raisons sportives, il est important de respecter quelques règles de base. Avant toute chose, assurez-vous d’avoir le matériel approprié et un lieu propice à la pratique de cette activité. Privilégiez également les endroits calmes et paisibles pour éviter tout risque d’accident.

  • Choisissez un endroit adapté à votre pratique
  • Faites attention aux conditions météorologiques
  • Choisissez avec attention la tenue que vous porterez

Le tennis

Le tennis est un sport de raquette qui oppose soit deux joueurs (on parle alors de jeu en simple), soit quatre joueurs (on parle alors de double).

Le jeu se déroule sur une surface plane, en principe une terre battue.

Les joueurs servent à tour de rôle et tentent, dans le temps imparti, de faire tomber la balle dans le camp adverse.

L’échange s’achève lorsque la balle touche le sol du camp adverse ou que le ballon sort des limites du terrain. C’est un sport qui peut être pratiqué par tous les types de personnes, garçons comme filles.

Il permet d’améliorer sa condition physique et son endurance.

Le tennis est un sport qui peut être pratiqué à tout âge et il n’y a pas vraiment d’âge pour commencer !

Le football

Découvrez le football et ses avantages.

Le basket-ball

Le basket-ball est un sport collectif dans lequel deux équipes de cinq joueurs s’affrontent avec un ballon. Ce sport se pratique sur un terrain divisé en deux par des lignes parallèles, appelées lignes de fond et qui font 7,23 mètres de long sur 3,05 mètres de large.

Les buts sont placés à chaque extrémité du terrain et les paniers au centre. Une partie du terrain peut être remplie d’eau afin que les joueurs puissent évoluer sans toucher le sol.

Le hockey

Le hockey est une activité physique qui consiste à faire rebondir un palet sur une surface plate, généralement avec les mains. Cette activité physique peut être pratiquée seul ou en équipe. Elle s’exerce dans un but de compétition. Cette discipline sportive est très populaire aux États-Unis et au Canada, car elle est considérée comme l’un des sports collectifs les plus populaires. En effet, le hockey se joue avec des patins à glace (ou rollers) et un casque pour protéger la tête du joueur.

Les règles de ce sport sont assez simples : chaque joueur doit essayer de marquer plus de points que l’équipe adverse en envoyant le palet le plus loin possible dans la zone défensive adverse.

Le jeu se déroule sur une patinoire rectangulaire qui mesure 100 mètres par 40 mètres (60 yards par 20 yards).

Les matchs sont composés de 2 mi-temps de 15 minutes chacune, soit 30 minutes au total dans un match officiel.

Le rugby

Je veux en savoir plus sur le rugby./

Le ski

Le ski est un sport qui se pratique généralement en hiver.

Il consiste à glisser sur des pistes avec des skis et une planche de neige. C’est un sport qui peut être très agréable, mais il faut tout de même prendre en compte quelques conseils pour le pratiquer en toute sécurité.

  • Porter les protections adéquates : casque, genouillères et protège-poignets
  • Apprendre à bien maîtriser son équilibre
  • Faire attention aux personnes qui nous entourent.

L’activité physique intense n’est pas une mauvaise chose, bien au contraire. Elle est le seul moyen de rester en forme et en bonne santé. Les personnes qui font de l’exercice ont un mode de vie plus sain que les autres. Elles mangent plus équilibré et font plus attention à leur santé.