Le fer est un oligo-élément essentiel à la vie.

Il est présent dans toutes les cellules du corps et joue un rôle important dans le transport de l’oxygène, la formation des globules rouges et le fonctionnement du système immunitaire.

Le fer est également nécessaire pour la production de l’hémoglobine, qui permet le transport de l’oxygène dans le sang.

Lorsque les réserves en fer sont insuffisantes, il peut y avoir des symptômes comme une fatigue chronique ou une faiblesse musculaire. Pour éviter cela, il est donc important de consommer suffisamment de fer chaque jour.

Les bienfaits du fer pour l’alimentation

Le fer est un oligo-élément essentiel au bon fonctionnement de l’organisme.

Il permet entre autres la fabrication des globules rouges, le transport de l’oxygène dans le sang et la synthèse de certaines hormones.

Le zinc quant à lui favorise les défenses immunitaires ainsi que le métabolisme normal des glucides, protides et lipides. Cet élément minéral est donc primordial pour votre santé. En effet, il n’est pas rare que certains aliments soient carencés en zinc car ce nutriment se trouve naturellement dans peu d’aliments solides ou liquide. Si vous n’arrivez pas à manger suffisamment de produits riches en Zinc, pensez à consommer régulièrement quelques suppléments naturels tels que :

• La spiruline
• L’huître
• Le cacao

Le fer, un élément essentiel pour l’alimentation

Le fer est l’un des éléments essentiels de notre alimentation, il nous permet d’avoir une alimentation saine et variée.

Le fer est indispensable à la formation des globules rouges qui transportent l’oxygène dans tout le corps par le sang.

Il contribue à la formation des cellules nerveuses et musculaires, ainsi qu’à la fabrication de certaines hormones comme la dopamine (responsable du bien-être) ou les oestrogènes. Dépourvu de fer, un homme ne peut pas se développer correctement et être en bonne santé car son organisme ne peut pas assurer les fonctions vitales comme respirer, digérer ni produire suffisamment d’hormones.

Les carences en fer entraînent une anémie qui se manifeste par une pâleur anormale au niveau du visage et du cou appelée « pâleur crayeuse ».

Lorsque cette situation persiste pendant plusieurs mois elle aboutit vers une anémie profonde appelée « anémie microcytaire hypochrome », ceci signifie que le taux d’hémoglobine est très faible (<12 g/dl).

Le fer, un atout pour la santé

Les bienfaits du fer pour la santé sont nombreux. En effet, le fer protège des infections et contribue à maintenir une bonne santé globale.

Il est intéressant de noter que le fer aide l’organisme à produire des globules rouges et des anticorps qui protègent les cellules contre les agents pathogènes.

Le fer participe également au transport de l’oxygène dans toutes les parties du corps et aide à prévenir l’anémie (diminution du nombre de globules rouges dans le sang). De plus, il intervient également dans le métabolisme de l’ADN, ce qui permet une meilleure digestion par exemple.

Le fer se trouve principalement dans la viande rouge (bœuf, veau) ainsi que dans certaines céréales (avoine) et certains fruits secs comme la noix ou encore la noisette. Attention : ne mangez pas trop de produit carnés juste avant votre repas car cela empêche l’assimilation du fer par votre organisme

Le fer, un allié des femmes enceintes

Le fer, un élément indispensable pour les enfants

L’importance du fer dans la vie des enfants.

Il est important de savoir que le fer est un élément indispensable au bon développement de l’enfant aussi bien sur les plans physique, psychologique et intellectuel. En effet, le fer fait partie intégrante des réserves du corps humain en plus d’être essentiel pour la production de globules rouges et blancs parmi tant d’autres choses. Cependant, il existe différents types de fer dont celui qui provient des légumes tels que les épinards, les courgettes ou encore le cresson contenu dans certains poissons comme le saumon ou le thon.

Le fer, un allié des sportifs

Le fer est un allié des sportifs.

Il permet de rendre l’organisme plus résistant en apportant les nutriments nécessaires au bon fonctionnement du corps et à la stimulation du développement musculaire.

Le fer, un élément indispensable pour l’alimentation

Le fer est indispensable à toute personne qui a l’habitude de faire la cuisine. Ce dernier permet d’obtenir un meilleur résultat en cuisine, surtout pour les plats à base de viandes. En effet, cet appareil facilite la cuisson des aliments et évite leur adhérence au fond du récipient. Dans ce sens, il faut savoir que le fer est indispensable en cuisine même s’il n’est pas utilisé comme tel.

Il est recommandé pour les aliments difficiles à défaire grâce à sa puissance notamment la viande et le poisson

En conclusion, il est important que le fer soit présent dans l’alimentation. Il est en effet nécessaire pour la régénération des globules rouges et l’assimilation du fer par l’organisme. Le fer est un oligo-élément essentiel à notre organisme.